อาหารเมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean Diet) คือรูปแบบการกินอาหารของคนในประเทศแถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียนมากกว่า 16 ประเทศ เช่น กรีซ ฝรั่งเศส...

1.ทานเมนูผักก่อนมื้ออาหาร 2.การเรียงลำดับการทานในมื้ออาหารนั้นสำคัญ ผัก > โปรตีน ไขมัน > แป้ง น้ำตาล 3.กินของคาวเป็นอาหารเช้า...

เวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารที่น้ำตาลสูงและส่งผลกระทบต่อร่างกายน้อยที่สุด คือ ทานขนมหวานหลังมื้ออาหารหลัก ควรหลีกเลี่ยงการทานขนมหวานในขณ...

1. สร้างบรรยากาศ ลดแสง เงียบ อากาศเย็นพอดี บรรยากาศหรือสภาพแวดล้อมภายในห้องนอน เป็นปัจจัยสำคัญอันดับแรกๆ ที่ช่วยให้เราสามารถนอนหลับได้อย่...

1.บลูเบอร์รี่ เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดในการช่วยต้านอนุมูลอิสระ หรือ Antioxidants ให้กับผิว บลูเบอร์รี่ถือเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่มีสามารต้าน...